segunda-feira, junho 29, 2026
Últimos:

ZERO83

Notícias da Paraíba e Nordeste, futebol ao vivo, jogos, Copa do Nordeste

Noticias

Saúde alerta para prática de atividades e momentos de lazer para prevenção à transtornos mentais

Janeiro Branco

Saúde alerta para prática de atividades e momentos de lazer para prevenção à transtornos mentais

07/01/2023 | 08:00 | 34

Logo no início do ano a campanha nacional Janeiro Branco chama a reflexão sobre a saúde mental da população com o tema “A Vida Pede Equilíbrio”, voltada para a prevenção de doenças decorrentes do estresse, incluindo os transtornos mentais mais comuns, como depressão, ansiedade e pânico. Na Rede Municipal de Saúde da Prefeitura de João Pessoa os profissionais incentivam a adoção de atividades físicas e de lazer como instrumentos terapêuticos para melhoria da qualidade de vida e da preservação do corpo e da saúde mental cotidianamente.

“Ter uma boa saúde mental implica não só em estar livre de vários transtornos mentais, mas também em ter bem-estar emocional, psicológico e social”, explica Vimário Lacerda, psicólogo clínico, organizacional, hospitalar e social do Centro de Atenção Psicossocial (CAPS), do bairro do Róger. Para preservar a saúde mental, é essencial manter uma alimentação saudável, sono regular, hidratação, cuidar da autoestima, dos relacionamentos e dos pensamentos, somada a prática de atividade física e lazer.

“A rotina corrida das pessoas, que, muitas vezes, envolve trabalhar, estudar, limpar a casa, cuidar dos filhos e dos pets, pode impedir que sobre tempo para os momentos de lazer. O que muitos não sabem é que o lazer vai muito além de meramente relaxar. Na verdade, é uma forma de cuidarmos da nossa saúde mental. Essa prática pode aumentar a sua expectativa de vida em até quatro anos e meio, isso porque alivia o estresse por meio da liberação de hormônios ocitocina e do neurotransmissor serotonina, associados ao bem-estar”.

Ele avalia que a rotina corrida pode causar muito estresse e que caso não seja cuidado, uma série de complicações pode ser desencadeada, como depressão, síndrome do intestino irritável e até acidente vascular cerebral (AVC), em casos mais graves.

Vimário Lacerda relata a situação de um jovem paciente que apresentava crise de ansiedade, isolamento social e uma relação familiar ruim. Vivia trancado em seu quarto. “Passamos a trabalhar a autoestima, questões emocionais e a ressocialização. Um fato positivo foi ele ingressar na academia. Melhorou a autoestima e a interação com as pessoas, inclusive com a família. Introduzimos também atividades de lazer. Hoje vemos melhoras significativas. Deixou de ter crises de ansiedade, entrou na faculdade e vem se relacionando com vários grupos de pessoas”.

Onde ter acesso a atividade física e lazer – Seja como medida preventiva a saúde ou na adoção de ferramentas psicoterapêuticas para tratamento, os profissionais e pacientes encontram na cidade de João Pessoa diversas opções, gratuitas, para a prática de atividades físicas e de lazer, como as ciclovias em vários pontos da cidade, a Orla Marítima – com um litoral de aproximadamente 24 quilômetros de extensão (nove praias só no município), sendo que parte dele conta com calçadões e vias interditadas, pela manhã, liberada para caminhada, corrida ou passeio.

A Capital conta ainda com parques, como o Parque da Lagoa Solon de Lucena (Centro), Arruda Câmara – Bica (Róger), Augusto dos Anjos (Valentina Figueiredo) e Parques Parahyba I, II, III (Bessa), além do Jardim Botânico Benjamin Maranhão (JBBM), na avenida D. Pedro II, no bairro da Torre e dezenas de praças públicas com equipamento de ginástica, anfiteatros, pista de skate, quadras poliesportivas, pista para caminhada, parque para crianças, além de programações culturais.

Sinais de Alerta – A psicóloga Ana Karina, do Caps Gutemberg Botelho, no Bairro dos Estados, chama atenção para sintomas que podem ser considerados um alerta para a saúde mental. “Choro fácil durante muito tempo; angústia; ansiedade exacerbada que fogem das emoções sentidas e presentes no cotidiano de qualquer pessoa; perda de interesse por atividades antes consideradas interessantes; isolamento; pensamentos e ideação suicida”.

Ela cita ainda comportamento autodepreciativo; insônia ou sono irregular; queda nos níveis de energia; alterações incomuns no apetite (perda ou excesso); raciocínio lento; perda de concentração; mudanças repentinas de humor (irritabilidade e tristeza); incapacidade de cumprir suas obrigações de rotina, entre outros.

Janeiro Branco – movimento social dedicado à construção de uma cultura da Saúde Mental na humanidade com objetivo de chamar a atenção dos indivíduos, instituições, sociedades e autoridades para as necessidades relacionadas à Saúde Mental da população. O mês de janeiro foi escolhido porque é o mês em que muitas pessoas estão focadas em resoluções e metas para o ano novo. Já a cor branca, representa um quadro em branco, no qual pode ser traçada uma nova história da saúde mental, sem os tabus e preconceitos que a cercam.

  • Texto: Ângela Costa Edição: Katiana Ramos Fotografia: Dayse Euzébio/Kleide Teixeira/Gilberto Firmino

  • Secretarias

    sms

  • Tags

    atividade física janeiro branco lazer parques públicos saúde saúde mental

Você pode gostar também

Cícero Lucena inaugura obras de infraestrutura no bairro do Grotão

Cícero Lucena assina ordem de serviço para pavimentação e urbanização de ruas em Paratibe

Prefeitura prepara programação especial em alusão ao Dia Internacional da Mulher

1.118 comentários sobre “Saúde alerta para prática de atividades e momentos de lazer para prevenção à transtornos mentais”

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *